思轨范有巩固填塞的胸肌我要养生网-健康养生门户网站，不仅擢升合座形象，还能增强上半身力量。通过科学检修，6个经典四肢不错高效刺激胸肌，匡助你快速塑形。 **1. 平板杠铃卧推** 这是锤真金不怕火胸肌最基础亦然最有用的四肢。保持躯壳平躺，双脚踩地，双手执杠铃略宽于肩，冉冉下放至胸部中点，再推起。详实达成四肢节拍，幸免借力。 桂林兴安翠沐亚麻制品厂 **2. 上斜哑铃卧推** 将座椅调成30度把握，双手持哑铃进行卧推，能更有用地刺激上胸肌，增多胸部线条的立体感。 **3. 双杠臂屈伸** 双手撑